Starke Emotionen wie Ärger, Nervosität, Scham oder Schuld sind per se unangenehm – und haben nicht selten noch weitere Unannehmlichkeiten im Gepäck: Erröten, Zittern, Schwitzen, impulsives Handeln oder Schwierigkeiten, die eigenen Anliegen zu vertreten. Als unwillkürliche Prozesse entziehen sie sich allerdings unserem Einfluss, was oft noch zu Hilflosigkeit und einer gewissen Selbstabwertung führt, weil „wir uns nicht im Griff haben“.
Tatsächlich können wir jedoch einiges tun, um Emotionen zu regulieren, ohne sie zu unterdrücken. Achtsam wahrgenommen und in ihrer Bedeutung verstanden, können Emotionen sogar zu einer wertvollen Ressource werden.
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